Dott.ssa Chiara Gatti
Via Correnti, 84 - 20831 Seregno (MB).
Telefono 339.560.6766 - email: info@gattichiara.it
P.I. 09442440963
N. iscrizione 18500 Ordine Psicologi della Lombardia
Combatti ansia e stress con il Training Autogeno
Al giorno d’oggi la vita che conduciamo è frenetica e non lascia spazio, se non raramente, a momenti di calma e tranquillità. L’ansia, lo stress e la stanchezza sono diventati un quotidiano nella vita della maggior parte delle persone. Si corre sempre e le energie gradualmente e di giorno in giorno si consumano e si rischia di rimanere intrappolati nella routine; è necessario trovare una strategia efficace per evitare tutto questo.
Come si può fare?
Un valido metodo, che una volta appreso può essere applicato autonomamente, è il TRAINING AUTOGENO.
Scopriamo cos’è e come funziona.
Il Training Autogeno, il cui nome significa “allenamento che si genera da sé”, è una tecnica nata negli anni ’30 dagli studi dello psichiatra tedesco J.H.Schultz che permette, attraverso appositi esercizi mentali, di raggiungere uno stato di benessere e di equilibrio psico-fisico.
La caratteristica fondamentale di questa tecnica è la possibilità di ottenere delle reali modificazioni corporee, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell’individuo e quindi di produrre dei cambiamenti a livello mentale. Ciò è possibile grazie al fatto che nell’uomo la mente e il corpo non sono componenti autonome e indipendenti, ma sono strettamente correlate, in un rapporto di reciproca e costante influenza; è pertanto possibile attraverso gli esercizi mentali del Training Autogeno produrre delle modificazioni nelle sia funzioni organiche che in quelle psichiche.
A cosa serve il Training Autogeno?
Il Training Autogeno è dunque efficace nella gestione di stati d’ansia, dello stress, delle tensioni e delle reazioni emotive eccessive; esso inoltre è utile per alleviare i disturbi psicosomatici, quali gastriti, cefalee, tachicardia da stress e ansia ed è particolarmente indicato per le alterazioni del sonno, soprattutto insonnia.
Questa tecnica aiuta la persona che ne fa uso a migliorare l’ascolto di sé e del proprio corpo, favorendo un naturale recupero delle energie e regalando momenti in cui le preoccupazioni ei pensieri del lavoro e della vita vengono messi da parte.
Presso il mio studio vengono organizzati corsi di gruppo di Training Autogeno oppure percorsi individualizzati in cui poter apprendere questa particolare tecnica in modo da portela applicare autonomamente nelle situazioni della vita quotidiana.
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